乳腺癌发病率居高不下,女性肿瘤排第一。生活中怎么调理,预防这个疾病呢? 首先,在日常的生活中应当注意饮食不可过于厚腻肥甘、暴饮暴食。这样不良的饮食习惯会导致胃气受损,最终伤及脾胃;湿热等病邪积聚停滞于
现代社会的电子化趋势,需要长期低头工作或者整天面对电脑等电子设备。工作和休息时没有注意颈部姿势是否正确,平时又缺乏锻炼,加之较大的工作压力和较快的生活节奏,使颈椎病的发病率逐年渐增高,使这种中老年人的常见病和多发病呈现年轻化的趋势。 什么是颈椎病呢?颈椎病就是由于颈部骨骼、软骨、韧带的退行性病变而累及周围或邻近的脊髓、神经根、血管及软组织,是一种包括各种病理改变的综合征。颈椎病有许多种类,如颈型、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型和混合型。 要治疗颈椎病,首先要改变导致疾病的不良姿势和状态。 其次,可以试一试笔者参考各类文献并结合实践经验,融合个人见解,推荐两个颈椎操。颈椎操的具体招式如下。 1.颈椎操基本招式 ⑴第一步——站立调息:双脚分开,与肩同宽,调整呼吸,意念会颈。 ⑵第二步——挺腰立项:腰部挺立,含胸挺背,颈项直立,放松至肩。 ⑶第三步——“8”字操 A.顺“8”字操 按上图箭头所示方向,头部从居中位置开始依次运动,动作缓慢,逐渐活动到关节活动范围的极限,运动10次。要循序渐进,量力而行,适可而止。极限,运动10次。 B.逆“8”字操 按上图箭头所示方向,头部从居中位置开始依次运动,动作缓慢,逐渐活动到关节活动范围的极限,运动10次。要循序渐进,量力而行,适可而止。 ⑷“左右后”操 头部依次按左右后顺序活动,做60个循环。 ⑸俯卧伸颈:俯卧于床,尽力背伸,颈项力抬,腰背力伸,胸腹为基,旋即放松,六十为度。 2.颈椎操理论依据 颈部姿势不正确会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不利影响,久而久之,加速颈椎的退行性变,导致颈椎病的发生。颈椎操通过简单易行的运动提高人们保持颈椎正确姿势的意识,同时使颈椎外在肌群的功能稳定,保持颈椎椎管内生理结构的稳定。 3.适用人群 ⑴颈椎病患者。 ⑵低头伏案工作者。 ⑶颈部活动少的工作者。 ⑷电脑操作员。 ⑸机械动作操作者。 ⑹高枕卧位休息者。 ⑺汽车驾驶员。
(实在受不了有些网站不能复制粘贴,不就网络上摘来的么!这里需要的话,随便复制) 1.解表剂 1.麻黄汤--干妈贵姓 (炙甘草 麻黄 桂枝杏仁) 2.桂枝汤--大勺炒姜汁(大枣 芍药 甘草 生姜桂枝) 3.九味羌活汤--皇帝尝百草,细心防穿胸枪.(黄芩 生地黄 苍术 白芷 甘草 细辛 防风 川芎 羌活) 4.香苏散--扶苏批草(香附子 紫苏叶 陈皮 甘草 ) 5.小青龙汤--少将为嘛甘心下跪(芍药 干姜 五味子 麻黄 炙甘草 细辛 半夏 桂枝) 6.止嗽散--陈庚借钱去百草园(陈皮 桔梗 荆芥 白前 ** 百部甘草 紫箢) 7.银翘散--金牛和银猪吃草根更俏.(荆芥子 牛蒡子薄荷 银花 竹叶 豆豉 甘草 芦根 桔梗 连翘) 8.桑菊饮--荷叶杏花,草根更俏.(薄荷 桑叶 杏仁 菊花 甘草 芦根 桔梗 连翘) 9.麻黄杏仁甘草石膏汤--(组成与方名一样) 10.柴葛解肌汤--钦差抢劫时,只要姜枣草根.(黄芩 柴胡 羌活 桔梗 石膏 白芷 芍药 生姜 大枣 甘草 葛根) 11.升麻葛根汤--麻哥要草 (升麻 葛根 芍药甘草) 12.败毒散--独身生活更幸福,何止钱财少(独活 人参 生姜 羌活 桔梗 川芎 茯苓 薄荷 枳壳前胡 柴胡 甘草) 13.参苏饮--目前只办富姐申诉陈根打姜草(木香 前胡 枳壳 半夏 茯苓 桔梗 人参 紫苏叶 陈皮葛根 大枣 生姜 甘草) 14.加减崴蕤汤--玉竹姐为何早操吃葱(玉竹 桔梗 东白薇 薄荷 大枣 炙甘草 淡豆豉 生葱白) 2.泻下剂 1.大承气汤--小黄识谱(芒硝 大黄 枳实厚朴) 2.大黄牡丹汤--大人忙担冬瓜(大黄桃仁 芒硝 牡丹皮 冬瓜子) 大陷胸汤--大陷胸汤谁大笑(甘遂 大黄 芒硝) 3.大黄附子汤--细心大夫(细辛大黄 附子) 4.温脾汤--黄夫人当家炒姜忙(大黄 附子 人参 当归 ** 甘草干姜 芒硝) 5.麻子仁丸--朴实妈要黄杏蜜(厚朴 枳实 麻子仁 芍药 大黄 杏仁 蜂蜜 ) 6.济川煎--智者骑马,从容西归(枳壳 泽泻 ** 升麻肉苁蓉 牛膝 当归) 7.十枣汤--甘愿着急(甘遂 芫花 大枣 大戟) 黄龙汤--肖大人识谱当炒姜枣根(芒硝大黄 人参 枳实 厚朴 当归 甘草 生8.姜 大枣 桔梗) 3.和解剂 1.小柴胡汤--生芹菜炒大虾仁(生姜 黄芩 柴胡 甘草 大枣 半夏 人参) 2.大柴胡汤--秦皇只要半壶枣酱(黄芩 大黄 枳实 芍药 半夏 柴胡 大枣 生姜) 3.蒿芩清胆汤--皇陵青竹,半壁植皮(黄芩 茯苓 青蒿 竹茹 半夏 碧玉散 枳壳 陈皮) 4.达原饮--后母要冰炒黄果仁(厚朴 知母 芍药 槟榔 甘草 黄芩 草果仁) 5.四逆散--柴草制药(柴胡 甘草 枳实 芍药) 6.逍遥散--龄少才当干,逍遥逐江河(茯苓 白芍 柴胡 当归 甘草 ** 白术 烧生姜 薄荷) 7.痛泻要方--猪皮少缝(白术 陈皮 白芍 防风) 8.半夏泻心汤--秦莲婶炒枣拌姜(黄芩 黄连 人参 甘草 大枣 半夏 干姜) 4.清热剂 1.白虎汤--师母炒米(石膏 知母 甘草 粳米) 2.竹叶石膏汤--草人半夜卖米糕(甘草 人参 半夏 竹叶 麦冬 粳米 石膏) 3.清营汤--瞧皇帝住西单卖银元(连翘 黄连 生地 竹叶 犀角 丹参 麦冬 银花 元参) 4.犀角地黄汤--单脚扫地(丹皮 犀角 芍药 生地) 5.黄连解毒汤--百子练琴(黄柏 栀子 黄连 黄芩) 6.清瘟败毒饮-- 十母亲住西草原,接连巧生赤皮子(石膏 知母 黄芩 竹叶 犀角 甘草 元参 桔梗川连 连翘 生地 赤芍 丹皮 栀子) 7.凉膈散--住黄山大忙敲草核(竹叶 黄芩 山栀子 大黄 芒硝 连翘 甘草 薄荷 ) 8.普济消毒饮--黄牛白马联合巧耕陈草根,胜元胡(黄芩 牛蒡子 白僵蚕 马勃 黄连 薄荷 连翘 桔梗陈皮 甘草 板蓝根 生麻 元参 柴胡) 9.防风通圣散--黄妈石河值勤住草房,忙借船摆渡归金石桥(大黄 黄麻 滑石 薄荷 栀子 黄芩 白术甘草 防风 芒硝 桔梗 川芎 白芍 ** 当归 荆芥 石膏 连翘) 10.仙方活命饮--贾母造房,没花金银,只要陈甘归乡(穿山甲 贝母 皂角刺 防风 没药 天花粉 金银花白芷 赤芍药 陈皮 甘草 当归 乳香) 11.导赤散--草地牧主(甘草 生地 木通 竹叶) 12.龙胆泻肝汤--皇帝通知龙龟卸柴草车(黄芩 生地 木通 栀子 龙胆草 当归 泽泻 柴胡 甘草车前子) 13.左金丸-- 昨进黄鱼(“黄连与吴茱萸用量比为6:1”) 14.苇茎汤--冬桃已萎(冬瓜子 桃仁 薏苡仁 苇茎) 15.泻白散--赶白骨精(甘草 桑白皮 地骨皮 粳米) 16.清胃散--生母当皇帝(升麻 牡丹皮 当归 黄连 生地) 17.玉女煎--师弟卖母牛(石膏 熟地 麦冬 知母 牛膝) 18.葛根黄芩黄连汤--秦莲割草(黄芩 黄连 葛根 甘草) 19.芍药汤--草官要秦香莲当大兵(甘草 官桂 芍药 黄芩 木香 黄连 当归 大黄 槟榔) 20.白头翁汤--百翁练琴(黄柏 白头翁 黄连 秦皮) 21.青蒿鳖甲汤--庆贾母诞生(青蒿 鳖甲 知母 丹皮 生地) 22.清骨散--知青浇草,地鳖胡饮(知母 青蒿 秦艽 甘草 地骨皮 鳖甲 胡黄连 银柴胡) 23.当归六黄汤--弟弟骑白龟练琴(生地 熟地 黄芪 黄柏 当归 黄连 黄芩) 5.祛暑剂 1.清络汤--河边西瓜和丝瓜不如猪心金银扁豆花(荷叶边 西瓜脆衣 丝瓜络 竹叶心 金银花 扁豆花) 2.香薷散--猴想炒扁豆(厚朴 香薷 炒白扁豆) 3.新加香薷饮--香花逗俏猴(香薷 银花 扁豆花 连翘 厚朴) 4.六一散-- 六一拾草(滑石与甘草用量比为6:1) 5.桂苓甘露散--憨猪倌责令猪羔滑竿(寒水石 猪苓 官桂 泽泻 茯苓 白术 石膏 滑石 甘草) 6.清暑益气汤--师母深夜卖黄瓜和糙米(石斛 知母 西洋参 竹叶 麦冬 黄连 西瓜脆衣 荷梗 甘草粳米) 6.温里剂 1.理中丸--草人赶猪(甘草 人参 干姜白术) 2.小建中汤--姜姨要草枣汁(生姜 饴糖 芍药 甘草 大枣 桂枝) 3.大建中汤--姜姨任教(生姜 饴糖 人参 蜀椒) 4.吴茱萸汤--乌江找人(吴茱萸 生姜 大枣 人参) 5.四逆汤--将干父子(干姜 甘草 附子) 6.回阳救逆汤--陈夫人下令炒五香酱猪肉(陈皮 附子 人参 半夏 茯苓 甘草 五味子 麝香 干姜白术 肉桂) 7.当归四逆汤--肝大的同志要当心(甘草 大枣 ** 通草桂枝 芍药 当归 细辛) 8.黄芪桂枝五物汤--姜只要大旗(生姜 桂枝 芍药 大枣 黄芪) 9.阳和汤--皇帝将生贵娇子(麻黄 熟地 姜炭 生甘草 肉桂 鹿角胶 白芥子) 7.补益剂 1.四君子汤--夫人赶猪(茯苓 人参 甘草 白术) 2.参苓白术散--沙夫人一早要接编百草帘(砂仁 茯苓 人参 薏苡仁 大枣 山药 桔梗 扁豆 白术干草 莲子肉) 3.补中益气汤--麻人赶猪,虎皮当旗(升麻 人参 甘草 白术 柴胡 陈皮 当归 黄芪) 4.生脉散--生脉散救“无脉人”(五味子 麦冬 人参) 5.玉屏风散--房主弃屏风(防风 白术 黄芪) 6.完带汤--白人苍山批草药糊疖子(白术 人参 苍术 山药 陈皮 甘草 芍药 柴胡 黑芥穗 车前子) 7.四物汤--弟摆船归(熟地 白芍 川芎 当归) 8.当归补血汤--骑龟(黄芪 当归) 9.归脾汤--大龙草原牧猪,奇人神算将归(大枣 龙眼肉 甘草 远志 木香 白术 黄芪 人参 茯神酸枣仁 生姜 当归) 10.八珍汤--兄弟当大将,要夫人赶猪(川芎 熟地 当归 大枣 生姜 芍药 茯苓 人参 甘草 白术) 11.灸甘草汤--弟清早教草人卖芝麻酱(生地 清酒 大枣 阿胶 甘草 人参 麦冬 桂枝 麻仁 生姜) 12.六味地黄丸--渔夫单要熟蟹(山茱萸 茯苓 丹皮 山药 熟地 泽泻) 13.左归丸--愚弟要牛狗兔鹿龟(山茱萸 熟地 山药 牛膝 枸杞 菟丝子 鹿角胶 龟板胶) 14.大补阴丸--风致白龟驻地(蜂蜜 知母 黄柏 龟板 猪脊髓 熟地) 15.一贯煎--麦地练狗当杀(麦冬 生地 川楝子 枸杞 当归 沙参) 16.肾气丸--贵子腹泻单要黄鱼(桂枝 附子 茯苓 泽泻 丹皮 山药 干地黄 山茱萸) 17.右归丸--独育狗鹿兔,当地要富贵(杜仲 山茱萸 枸杞子 鹿角胶 菟丝子 当归 熟地 山药 附子肉桂) 18.地黄饮子--贵妇从远东赴沪地,将尝大巴鱼何味(官桂 附子 肉苁蓉 远志 卖门冬 茯苓 石斛熟地 生姜 菖蒲 大枣 巴戟天 山茱萸 薄荷 五味子) 19.龟鹿二仙胶--人骑鹿龟(人参 枸杞 鹿角 龟板) 20.七宝美髯丹--乌龟骑牛拎只兔(何首乌 当归 枸杞 牛膝 赤白茯苓 补骨脂 菟丝子) 8.固涩剂 1.牡蛎散--骑马卖牡蛎(黄芪 麻黄根 小麦 牡蛎) 2.九仙散--乌梅丧母无人管,速叫九仙去借款(乌梅 桑白皮 贝母 五味子 人参 ** 罂粟壳 阿胶 ** 桔梗 款冬花) 3.真人养脏汤--穆桂英挡住草蔻要何人(木香 肉桂 罂粟壳 当归 白术 甘草 肉豆蔻 白芍药 诃子人参) 4.四神丸--枣将骨肉喂鱼(大枣 生姜 补骨脂 肉豆蔻 五味子 吴茱萸) 5.金锁固精丸--龙母脸欠圆(龙骨 牡蛎 莲须 芡实 沙苑蒺藜) 6.桑螵蛸散--自家人常孤身飘荡(远志 龟甲 人参 菖蒲 龙骨 茯神 桑螵蛸 当归) 7.固冲汤--探骑母龙背,潜航筑山海(棕榈炭 黄芪 煅牡蛎 煅龙骨 五倍子 茜草 白杭芍 白术 山萸肉海螵蛸) 8.易黄汤--要十车黄果(山药 芡实 车前子 黄柏 白果) 9.安神剂 1.朱砂安神丸--朱砂敢当皇帝(朱砂 甘草 当归 黄连 生地) 2.天王补心丹--田夫洁身早跪地,但愿卖猪五百只(天门冬 茯苓 桔梗 人参 酸枣仁 当归 生地 丹参元参 麦门冬 朱砂 五3.味子 柏子仁 远志) 4.酸枣仁汤--令母熊找草(茯苓 知母 川芎 酸枣仁 甘草) 5.甘麦大枣汤--组成同方名(甘草 小麦 大枣) 10.开窍剂 1.安宫牛黄丸--雄兵勤练射犀牛,只欲珍珠金箔衣(雄黄 冰片 黄芩 黄连 麝香 犀角 牛黄 山栀郁金 珍珠 朱砂 金箔衣) 2.紫雪--肖二四十元二角炒四箱生金砂(“肖二”朴硝、硝石 “四十”石膏、滑石、磁石、寒水石元参 “二角”犀角、羚3.羊角甘草 “四箱”麝香、丁香、沉香、青木香 升麻 黄金 朱砂) 4.至宝丹--龙虎射杀雄牛,安带金银角(龙脑 琥珀 麝香 朱砂 雄黄 牛黄 安息香 玳瑁 金箔 银箔犀角) 5.苏合香丸--傻朱熹就想笔和龙(朱砂 白术 犀角 “就想”青木香、香附、白檀香、安息香、沉香、麝香、丁香、苏合香、6.熏陆香 筚茇诃黎勒 龙脑) 11.理气剂 1.越鞠丸--父子唱川曲(香附 栀子 苍术川芎 神曲) 2.枳实薤白桂枝汤--止泻后食瓜(桂枝 薤白 厚朴 枳实 瓜蒌) 3.半夏厚朴汤--夏侯将复苏(半夏 厚朴 生姜 茯苓 苏叶) 4.金铃子散--金铃悬壶(金铃子 玄胡) 5.厚朴温中汤--幕后炒酱豆腐皮(木香 厚朴 甘草 干姜 草豆蔻仁 茯苓 陈皮) 6.天台乌药散--八子回乡,木屋请宾喝高粱酒(巴豆 川楝子 小茴香 木香 乌药 青皮 槟榔 ** 高良姜 酒) 7.暖肝煎--小狗无肉,铃铛响(小茴香 枸杞 乌药 肉桂 茯苓 当归 沉香) 8.苏子降气汤--苏子叶找肉脯盛夏归草湖(苏子 苏叶 大枣 肉桂 厚朴 生姜 半夏 当归 甘草 前胡) 9.定喘汤--桑叔炒白果黄杏拌麻花(桑白皮 苏子 甘草 白果 黄芩 杏仁 半夏 麻黄 款冬花) 10.小半夏汤--盛夏喝小半夏汤(生姜 半夏) 11.旋覆代赭汤--将干瞎找戴花人(生姜 甘草 半夏 大枣 代赭石 旋覆花 人参) 12.橘皮竹茹汤--姜大人煮皮草(生姜 大枣 人参 竹茹 橘皮 甘草) 13.丁香柿蒂汤--湘江市人(丁香 生姜 柿蒂 人参) 12.理血剂 1.桃核承气汤--盲干黄桃汁(芒硝 甘草大黄 桃仁 桂枝) 2.血府逐瘀汤--俏桃红穿柴草要当牛耕地(枳壳 桃仁 红花 川芎 柴胡 甘草 芍药 当归 牛膝 桔梗生地) 3.通窍活血汤--凶桃红吃葱姜喝香枣酒(川芎 桃仁 红花 赤勺 老葱 生姜 ** 麝香 大枣 黄酒) 4.膈下逐瘀汤--五灵兄桃红母胡吃香草乌龟壳(五灵脂 川芎 桃仁 红花 牡丹皮 玄胡 赤芍 香附甘草 乌药 当归 枳壳) 5.少腹逐瘀汤--颜回要官熊赤子归浦江(延胡索 小茴香 没药 官桂 川芎 赤芍 五灵脂 当归 蒲黄干姜) 6.身痛逐瘀汤--活灵龙逃秦川,红牛要归附曹(羌活 五灵脂 地龙 桃仁 秦艽 川芎 红花 牛膝 没药当归 香附 甘草) 7.补阳还五汤--当地凶人持红旗(当归 地龙 川芎 桃仁 赤勺 红花 黄芪) 8.复元活血汤--柴贵人山楼打草(柴胡 当归 桃仁 穿山甲 瓜蒌根 大黄 甘草) 9.七厘散--朱红儿没乳摄冰雪(朱砂 红花 儿茶 没药 乳香 麝香 冰片 血竭) 10.温经汤--熊皮贵,无人要,冬将夏,草当浇(川芎 牡丹皮 桂枝 吴茱萸 人参 芍药 麦冬 生姜半夏 甘草 当归 阿胶) 11.生化汤--将干逃归川(干姜 甘草 桃仁 当归 川芎) 12.失笑散--黄磷失效(蒲黄 五灵脂) 13.桂枝茯苓丸--贵人服丹药(桂枝 桃仁 茯苓 牡丹皮 芍药) 14.鳖甲煎丸--别家骄郎紫峰行,桃仁贵妇牡丹亭,半夏秦君笑卖扇,浙江后人围药湖(鳖甲 阿胶 蜣螂紫葳 蜂巢 ** 桃仁 桂枝 鼠妇 牡丹 葶苈 半夏 黄芩 川军 赤硝 瞿麦 乌扇 蛰虫 干姜 厚朴 人参 石苇芍药 柴胡) 15.十灰散--大鸡蛋黄和小鸡毛,总值百钱(大蓟炭 丹皮炭 大黄炭 荷叶炭 小蓟炭 茅根炭 棕榈炭山栀炭 侧柏炭 茜草炭) 16.咳血方--海带和瓜子(海粉 青黛 诃子 瓜篓仁 栀子) 17.小蓟饮子--拾草节,侄子归,竹地扑通捉小鸡(滑石 甘草 藕节 栀子 当归 竹叶 生地 蒲黄木通 ** 小蓟) 18.槐花散--百岁之槐(侧柏叶 荆芥穗 枳壳 槐花) 19.黄土汤--嘱咐勤浇黄土草地(白术 附子 黄芩 阿胶 灶心黄土 甘草 干地黄) 13.治风剂 1.川芎茶调散--草熊戴新戒指,呛风喝茶(甘草川芎 ** 细辛 荆芥 白芷 羌活 防风 薄荷 清茶) 2.大秦艽汤--秦皇拎枪逐二弟独归川药房制席草膏(秦艽 黄芩 茯苓 羌活 白术 生地 熟地 独活当归 川芎 芍药 防风 白芷 细辛 甘草 石膏) 3.小活络丹--二乌龙没乳难活(川乌 草乌 地龙 没药 乳香 天南星 **) 4.牵正散--蚕服全蝎(白僵蚕 附子 全蝎) 5.玉真散--防止驸马抢南星(防风 白芷 附子 天麻 羌活 南星) 6.消风散--谨防馋牛通仓库,十亩草地归胡妈(荆芥 防风 蝉蜕 牛蒡子 木通 苍术 苦参 石膏 知母甘草 生地 当归 胡麻) 7.羚角钩藤汤--领狗上草地,主妇少背菊(羚羊角 钩藤 桑叶 甘草 生地 竹茹 茯神 白芍 川贝菊花) 8.镇肝熄风汤--天涯少草龙牡恋,牛鬼折姻缘(天冬 麦芽 白芍 甘草 龙骨 牡蛎 川楝子 怀牛膝龟板 生赭石 茵陈 元参) 9.天麻钩藤饮--天麻钩藤教绝技伏神擒牛众致意(天麻 钩藤 夜交藤 石决明 桑寄生 茯神 黄芩 牛膝杜仲 栀子 益母草) 10.大定风珠--贾母五弟要归,阿妈买草鸡(鳖甲 生牡蛎 五味子 干地黄 芍药 龟板 阿胶 麻仁麦冬 炙甘草 鸡子黄) 14.治燥剂 1.杏苏散--苏杏姐将找陈夏领草支前(苏叶 杏仁 桔梗 生姜 大枣 陈皮 半夏 茯苓 甘草 枳壳前胡) 2.桑杏汤--傻贝母只吃桑杏梨皮(沙参 贝母 栀皮 香豉 桑叶 杏仁 梨皮) 3.清燥救肺汤--失业人胡麻仁,卖芭蕉炒杏仁(石膏 桑叶 人参 胡麻仁 麦冬 枇杷叶 阿胶 甘草杏仁) 4.增液汤--玄生卖地(玄参 麦冬 生地) 5.麦门冬汤--夏大人卖炒米(半夏 大枣 人参 麦冬 甘草 粳米) 6.益胃汤--玉帝卖砂糖(玉竹 生地 麦冬 沙参 冰糖) 7.养阴清肺汤--玄生卖货单少河北草(玄参 生地 麦冬 ** 丹皮白芍 薄荷 贝母 甘草) 8.百合固金汤--弟弟卖草药,百元皆归母(生地 熟地 麦冬 甘草 芍药 百合 元参 桔梗 当归 贝母) 15.祛湿剂 1.平胃散--姜枣草皮厚猪不吃(生姜 大枣 甘草 陈皮 厚朴 苍术 **) 2.藿香正气散--陈姐服下腹皮草后想找江苏白蜘蛛(陈皮 桔梗 茯苓 半夏 大腹皮 甘草 厚朴 藿香大枣 生姜 紫苏 白芷 白术 ) 3.茵陈蒿汤--茵陈治黄(茵陈蒿 栀子 大黄) 4.八正散--黄山边区等通滑草车(大黄 山栀 萹蓄 瞿麦 灯心草 木通 滑石 甘草 车前子) 5.三仁汤--三人后半夜通话(“杏仁、白寇仁、薏苡仁” 厚朴 半夏 竹叶 白通草 滑石) 6.甘露消毒丹--秦香莲飞石射陈,石菖蒲搏斗被捅(黄芩 藿香 连翘 飞滑石 射干 茵陈 石菖蒲 薄荷白豆蔻 川贝母 木通) 7.连朴饮--廉颇只吃拌卤脯(川连 厚朴 焦栀 香豉 半夏 芦根 石菖蒲) 8.当归拈痛汤--陈妈葛母尝甘苦,租枪防身当擒白蟹(茵陈 升麻 葛根 知母 苍术 甘草 苦参 猪苓羌活 防风 人参 当归 黄芩 白术 泽泻) 9.二妙散--二妙藏黄柏(苍术 黄柏) 10.五苓散--领贵妇择白猪(猪苓 桂枝 茯苓 泽泻 白术) 11.猪苓汤--谢玲玲滑跤(泽泻 猪苓 茯苓 滑石 阿胶) 12.防已黄芪汤--草房黄找白浆(甘草 防己 黄芪 大枣 白术 生姜) 13.五皮散--扶桑讲沉浮(茯苓皮 桑白皮 生姜皮 陈橘皮 大腹皮) 14.苓桂术甘汤--组成同方剂名(茯苓 桂枝 白术 甘草) 15.真武汤--珠江富少林(白术 生姜 附子 芍药 茯苓) 16.实脾散--夫妇枣煮草姜,生瓜果脯香槟(附子 茯苓 大枣 白术 甘草 干姜 生姜 木瓜 草果厚朴 木香 槟榔) 17.萆薢分清饮--巫医比唱(乌药 益智 川萆薢 石菖蒲) 18.羌活胜湿汤--高兄疯蛮抢活干(藁本 川芎 防风 蔓荆子 羌活 独活 炙甘草) 19.独活寄生汤--情人细心独寄贵药,杜兄放牛归伏草地(秦艽 人参 细辛 独活 桑寄生 肉桂心 芍药杜仲 川芎 防风 牛膝 当归 茯苓 甘草 干地黄) 16.祛痰剂 1.二陈汤--陈夏领草莓酱(陈橘红 半夏茯苓 炙甘草 乌梅 生姜) 2.温胆汤--珠江夏令早食柑橘(竹茹 生姜 半夏 茯苓 大枣 枳实 甘草 橘皮) 3.茯苓丸--夏令将滞销(半夏 茯苓 生姜 枳壳 风化朴硝) 4.清气化痰丸--陈皮杏仁拌黄瓜实难服(陈皮 杏仁 半夏 黄芩 瓜蒌皮 枳实 胆南星 茯苓) 5.小陷胸汤--黄连下楼(黄连 半夏 瓜蒌) 6.滚痰丸--大秦诚实(大黄 黄芩 沉香 礞石) 7.贝母瓜蒌散--陈母拎蒌接花粉(陈橘红 贝母 茯苓 瓜蒌 桔梗 天花粉) 8.苓甘五味姜辛汤--组成同方剂名 9.三子养亲汤--三子来借书(莱菔子 白芥子 紫苏子) 10.半夏白术天麻汤--夏伏天煮姜枣炒橘红(半夏 茯苓 天麻 白术 生姜 大枣 甘草 橘红) 11.定痫丸--丹麦杀声常鸣,陈干下南疆伏虎,扶母珠江远歇(丹参 麦冬 辰砂 ** 石菖蒲 明天麻 陈皮 甘草 半夏 天南星 12.姜汁 茯苓 琥珀 茯神贝母 竹沥 僵蚕 远志 全蝎) 17.消食剂 1.保和丸--神父下山敲沉锣(神曲 茯苓 半夏 山楂 连翘 陈皮 萝卜子) 2.枳实导滞丸--责令白实勤练黄曲(泽泻 茯苓 白术 枳实 黄芩 黄连 大黄 神曲) 3.木香槟榔丸--俏郎清晨牵牛,香妇白脸牧黄鹅(枳壳 槟榔 青皮 陈皮 牵牛 香附 黄柏 黄连 木香大黄 莪术) 4.健脾丸--夫人赶猪卖山神,陈香
阳痿使得男性精神上不堪负重,心情不好。 生活中如何调理阳痿? 一:注重食物养生 要补充这些耗损,最基本的是合理增加营养。大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食物具有补肾益精助阳的功能,它们对于维持和提高男性性功能有重要作用。 二:情绪调节 要正确对待“性欲”,不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧,缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流,消除不和谐因素,默契配合,女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫,尽量避免不满情绪流露,避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰,即将射精时,更要思想集中。 三:正确看待补肾助阳食物;。虾、海参、泥鳅、麻雀、黄瓜、韭菜、裙带菜等动植物类食物都有利于防止男子性功能早衰。专家分析研究,肯定山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有强精的效果,因为它们含赖氨酸较多,而赖氨酸是形成精子的主要成分。以上具有补肾助阳作用。但是不能忘记辨证施食? 四:运动锻炼身体; 造成阳痿的原因是非常多的,比如抽烟、酗酒、高血压等等。国外的一项研究显示,一个每天通过运动至少消耗掉200卡路里的男人,阳痿的机率比那些不运动的男性要低许多,简单地说来男性跑步可预防阳痿。 五:节制房事戒除手淫; 长期房事过度,沉浸于色情,频繁手淫导致精神疲乏,是重要原因,当属禁忌之列。实践证明,夫妻分床,停止性生活一段时间,避免各种类型的性刺激,让中枢神经和性器官得到充分休息,是防治阳痿、早泄的有效措施。 合理科学的调理对于阳痿病情的缓解有重要的意义。
作者简介何富乐,浙江中医药大学中医内科学主任中医师,国家卫健委十三五规划教材《中医药膳食养学》主编,国家级名老中医指导老师(周维顺 )学术继承人。现任浙江省中医药学会营养与食疗分会副主任委员,中华预防医学会卫生保健分会秘书长,中国中医药研究促进会治未病与亚健康分会副会长中华中医药学会药膳分会、亚健康和治未病分会常委。主持省部级或横向课题15项,课题合同经费700余万,主编出版科普和学术图书17本;获发明等专利3项;发表一级期刊论文10余篇;指导学生项目获省级以上奖励17项(第一指导)、主持食物养生相关国家级继续教育项目5项。业务专长:擅长内科杂症、恶性肿瘤的中西医结合治疗;擅长慢性病、亚健康和增强体质的四季膏方、临证药丸和临证药茶调理;擅长中医药文化科普、中医药产业规划与实践。 正文甲状腺癌发病年增长率为4.6%~5.4%,是增长速度最快的恶性肿瘤之一。手术切除是主要治疗手段,术后创伤的疼痛以及疾病本身所带来的恐惧,容易引发患者情志失调,或者加重原本就存在的情绪焦虑,出现睡眠质量差是极为常见的现象,主要表现为入睡困难、易惊醒、早醒、多梦情况,起床后身体会没有力气、整天萎靡不振或焦虑心烦。 因为甲状腺是人体最大的内分泌腺,是受情感波动影响最大的器官,所以关注甲状腺癌术后睡眠问题,有利于康复,改善疾病的预后。 临床实践中,在服用中药的同时,患者自己可以从精神调养、饮食调养、运动调养、穴位调养和起居调养五个维度进行调养,甲状腺癌术后患者自驾五辆调养马车,帮助拥有良好的睡眠。 1.精神调养 “多愁则心慑,多思则神殆,多念则志散。”甲状腺癌患者在术前术后精神都处于高度紧张的焦虑状态,情志不舒会导致脏腑气机郁结,往往表现为情绪焦虑,睡眠质量差,白天精力不足,生活质量下降。 患者自己可以通过一下两种方法改善精神状态。 其一、寻求正统的科普宣教资料。通过规范的科普渠道了解疾病的病因、治疗方法和预后,内心就会清楚甲状腺癌的预后良好。这样因为了解这个疾病,未知的恐惧情绪减少后,焦虑情绪就会大大减少。同时患者要明白不稳定的情绪是会影响疾病的预后,往往能放松心情而改善睡眠情况。如果患者因文化层次等因素,在了解疾病方面有困难,有一个简单的方法,只要做到信任主诊医生即可。 其二、寻求心理医生帮助。有研究指出通过心理暗示、换位思考、案例分析等心理疗法和面对面交流的形式,是能够增强患者康复的信心,减缓患者紧张焦虑的情绪。有些患者的焦虑情况比较严重,常规的健康宣教不能起作用,这时需要专业的心理医生帮助,心理疏导的核心思维是指导患者过好当下生活,不要过度考虑还没有到来的未来。心理医生可以通过类专业的方法调理情绪,病情严重也可以服用抗焦虑药物。 2.饮食调养 孙思邈言:“凡欲治疗,先以食疗,既食不愈,后乃用药尔。”提出先食疗后药疗的观点,可见食疗的重要性。患者在术后遵循饮食疗养原则,可以帮助患者加快康复的进度。 第1, 战略上重视,战术上藐视。制定饮食计划是在买菜时要计划的事,不说饭桌上要考虑的事。在饭桌上只要开心地吃,保持进食愉悦的心情,要相信食物是来帮助你恢复健康的,而不是用来伤害你的身体。因担心食物对人体的伤害会产生的焦虑情绪,这个情绪对人体的伤害是大于食物本身对人体的伤害的。 第2, 素菜为主要,荤菜为辅助。素菜占7成,荤菜占3成。中医有句话“膏粱厚味,足生大疔”,说的是常吃高脂高油的食物,容易生大病。中医学有个观点,油腻的食物容易助痰湿,而肿瘤病人大都伴有气滞血瘀、痰凝湿聚的现象,吃得太油腻等于火上浇油。建议多吃蔬菜,是因为新鲜的蔬菜中富含各类营养素,有助于恢复机体免疫力。 对于不同情况的患者低脂饮食的要求也是不同的,甲状腺癌行颈部淋巴结清扫术的患者,比如术后短期内根据手术情况可能需进行较严格的低脂或无脂饮食,以防术后并发淋巴漏,每种手术的要求是不同的,不可以千篇一律。如行中央区淋巴结清扫的患者,术后建议1周左右低脂饮食;如行侧颈区淋巴结清扫的患者,术后建议2周左右低脂饮食。之后通过2周左右的饮食过渡,逐渐恢复至正常饮食,低脂饮食也不是时间越久越好的。 第三,多吃新鲜物,少吃温热食。对于有抗癌作用、增强免疫力和消肿利湿的新鲜蔬果,要针对性多吃。甲状腺癌术后患者应尽量多吃有抗甲状腺癌功能的食物,来降低癌症复发的概率,例如香菇、猴头菇、山药、茯苓、萝卜、海带、魔芋、无花果等。还可以帮助患者提升抗病能力、促进身体康复的食物,例如乌龟、甲鱼、薏米、蘑菇、鸡鸭肉、甜杏仁。有消肿利湿功能的食物如油菜、猕猴桃、芥菜、冬瓜等也可以多少吃。还有一点要注意,一定要根据患者自身的喜好进行选择,注意保持膳食均衡。 而对于温热性质的荤菜,常见有牛羊狗肉、麻雀等;水果有桂圆、荔枝等热带水果;作料有大蒜、生姜、胡椒、韭菜、桂皮、香叶等,一般情况下,肿瘤患者都要少吃。因为中医认为,肿瘤是由气滞血瘀、痰凝湿聚所致,邪结日久易化热;同时,化疗、放疗和热疗,在中医理论中也都属于温、热性质,总体饮食偏平性和凉性为好。 根据甲状腺癌术后容易出现的病证,推荐两款食物养生药膳。 (1)甲状腺癌术后出现心神不宁、心火旺焦虑失眠的概率比较大,推荐一款清心火药茶——玫莲宁心茶。 组成:玫瑰花2克,莲子心2克,甘草1克 做法:250ml开水泡服,每日1次。 玫瑰花是药食同源药材,《食物本草》载:“玫瑰花食之芳香甘美、令人神爽”,现代研究发现玫瑰花含有挥发油、黄酮、酚酸、多糖等成分,具有抑菌、抗肿瘤、抗氧化、防治心脑血管的作用。莲子芯味苦,能扩张外周血管、降低血压,有清心火的功效,从而有助于睡眠。 (2)甲状腺癌术后容易出现咽干口干失眠的患者,推荐养阴益气、理气活血的双耳菜。 组成:黑木耳25克,银耳20克,大蒜5克,食盐、醋适量。 做法:将双耳用水泡开,洗净后与佐料凉拌食用。隔日服用1次,做菜食用。 研究表明,黑木耳中含有多糖、黄酮、核苷、氨基酸、黑木耳黑色素等多种活性成分,具有抗肿瘤、降血糖、抗凝血、调节免疫功能等多种活性作用。银耳能补肺益气、养阴润燥,现代研究认为银耳有抗肿瘤、增强免疫力的作用。 3. 运动调养 运动心理学家研究表明,运动能够有效改善焦虑、抑郁的情绪,有利于提高睡眠质量。要引起重视的事,不是所有运动项目与运动形式都能有效改善个体情绪,产生积极情绪效应的运动是有以下特征:有氧运动,腹式呼吸,锻炼时间超过半小时,动作具有节律性和节奏性、锻炼者能够从运动中获得乐趣与享受、锻炼效果可以评测。 根据研究,笔者独创将意念和运动相结合的意念运动法,通过运动有效改善情绪。患者遵守“意念运动三五七”原则,就能达到“排出浊气存清气”的效果。 (一)意念运动主要内容 “三”:每日运动30分钟,步行或慢跑3公里。 “五”:每周运动5次以上。 “七”:运动后心率(次/分)+年龄(岁)=170 (二)运动前准备 “三”:饮温水300毫升。 “五”:活动四肢,调整呼吸,以期调和五脏。 “七”:扩胸转颈,七窍通畅。 (三)运动后休整 “三”:饮用适温的淡盐水300毫升。 “五”:静心调整呼吸,使五脏安和。 “七”:休息7分钟后温水沐浴,更衣。 除了意念运动外,传统功法也可帮助患者理气安眠,比如练习“陈抟睡功”,这套功法容易学,也简单。 4. 穴位调养 穴位是人体脏腑经络之气汇聚的部位,是针灸、推拿等治法的治疗点。患者术后紧张焦虑的情绪容易使肝气郁结、心火亢盛,导致心神被扰而心神不宁、失眠多梦。 需要选择肝经的太冲穴来疏肝理气,选择心经的神门穴来宁心安神。可以自制生姜穴位贴贴敷在太冲、神门上。 太冲取穴可取坐位或仰卧位,由第1、2足趾间缝纹头向足背推,至第1、2跖骨之间跖骨结合部前方,可感觉有一凹陷处,即为本穴。 神门取穴伸肘仰掌,用力握拳,在手前臂内侧可触摸到一条大筋(尺侧腕屈肌腱),在近掌侧腕横纹上,此筋的内侧,即为本穴。 取生姜薄切成厚3mm的一枚一元硬币大小,用牙签戳几个洞,用透明胶固定在穴位上即可。 5. 起居调养 5.1睡觉时间 “子时大睡,午时小憩”。子午觉是根据《黄帝内经》睡眠理论得来的,子时是晚11时至凌晨1点,这时阳气衰弱、阴气旺盛,最易入睡,睡眠效果最好。午时是中午11时到下午1时,这时阳气旺盛,适宜睡半个小时午觉来保证下午精力充沛,需要注意午觉不宜睡过长时间,不然会影响夜晚睡眠。 5.2睡眠环境 睡眠环境是决定睡眠质量的关键因素。首先,要挑选软硬适中、适合自己的枕头、床垫、被子等寝具,并且保持安静的卧室环境,患者术后容易保持警惕,舒适安静的环境更易帮助患者放松心情。其次,睡眠时光线宜暗,明亮的光线入睡容易进入浅睡期,出现睡不踏实,起床后疲乏无力的症状。再次,室内保持干净整洁,保持室内新鲜空气。最后,注意保持相对稳定的室内温度与湿度,一般温度20-26℃,湿度60%为适宜睡眠的环境。根据以上四点营造出温馨舒适的睡眠环境,有利于保证患者的睡眠质量,从而养成规律的作息习惯,促进术后的康复。 5.3睡眠习惯 良好的睡眠习惯可以保证高质量的睡眠。第一,按时睡觉,养成固定的入睡和起床生物钟;第二,睡前静心,保持心神宁静,睡前1-2小时不操作电子产品,不看电视;第三,抛空烦恼,不带烦恼入眠;第四,轻揉穴位,睡前可以用手指指腹轻轻按揉眉头中间的印堂穴,以及太阳穴两到三分钟。 综上所述,甲状腺癌术后失眠,不仅要配合医生的治疗,也需要配合自身的调养,自驾五驾调养马车,做到调和精神,注意膳食,适时运动,穴位自疗,起居自调,运用五个维度综合调理来解决失眠问题,提高睡眠质量,促进术后康复。